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沈竹给了他们二十分钟的休息时间，毕竟之前只是在进行文化上的教学，没有消耗任何体力，二十分钟放松就足够了。
那两张人体穴位图她交给了严谨，穴位的资料沈竹也整理出来让人打印成册，让严谨晚上发给他们，监督他们背诵。
接下来的时间她会从基础开始教起，然后纠正每一个人的动作。
下午的话是基于上午的基础内容安排的体能训练，沈竹也会过来看半个小时，确认每个人的动作都没问题之后，再去进行自己的训练。
这么一想，她还真是挺忙的。
好在直播可以跟训练同时进行，直播结束之后也有专门的人帮她剪辑视频，她到时候把这些发到自己账号上就好，其他的都不用管。
直播会同时在两个平台上播放，一个是微平台上南空的官方账号下进行，同时，章鱼平台沈竹原来的�
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